7 полезных книг о чистом питании

Что бы съесть, чтобы похудеть – отныне это не шутка, а реальность. Книг о полезном питании, всевозможных диетах и ограничениях – огромное множество, но важно не верить слепо каждому слову и ставить себе цель похудеть во что бы то ни стало, а подходить разумно и думать в первую очередь о здоровье и самочувствии.

Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях: Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше» 

image

“Не нужно быть тонким знатоком современной культуры, чтобы понять: общепринятый подход к проблемам питания не просто слегка неточен – он чудовищно ошибочен. Да, человеческий организм подчиняется законам физики, но он функционирует не по тем примитивным принципам, которые проповедует нынешняя популярная диетология.”

Автор книги Джонатан Бэйлор – бывший персональный тренер, посвятивший свое время изучению высококачественной пищи и тренировкам. Его система питания разрушает теорию о том, что человеку необходимо считать калории для контроля за весом.

Купить книгу на flip.kz

Купить книгу на alpinabook.ru

 

Колин Кэмпбелл «Китайское исследование»

image

“Подобно нажатию кнопки выключателя света мы могли контролировать развитие рака, просто изменяя долю белка в пище. Мы обнаружили, что низкобелковая диета уменьшает риск инициации рака, действуя при этом различными синхронными методами.”

Китайское исследование – это крупнейшее в мире исследование, которое показало связь продолжительности жизни и болезней с питанием людей. Колин Кэмпбелл – ученый, доктор наук и гуманист, автор более трехсот научных публикаций. Он убежден в том, что нет никакой волшебной таблетки от всех болезней, и питание – это единственное, что влияет на качество и продолжительность жизни. В книге пропагандируется переход к растительной пище и вегетарианство. “Китайское исследование” разошлось тиражом в более чем один миллион экземпляров.

Купить книгу на flip.kz

Купить книгу на mann-ivanov-ferber.ru

Давид Ян «Теперь я ем все, что хочу. Система питания Давида Яна»

image

Автор книги – IT-предприниматель, основатель и председатель совета директоров компании ABBYY. Он придумал свою собственную систему питания, благодаря которой сумел укрепить здоровье и избавиться от вредных вкусовых привычек.

Во главу угла Ян ставит отказ от четырех злейших врагов здоровья и фигуры: сахара, дрожжей, соли и трансгенных жиров. После этой книги вы вряд ли захотите съесть привычный бутерброд с маслом и сыром – Давид подкрепляет свое исследование кучей научных фактов о вреде ненужных для организма продуктов.

Купить книгу на flip.kz

Купить книгу на alpinabook.ru

 

Том Рат «Ешь, двигайся и спи»

image

Люди считают, что здоровый образ жизни предполагает множество больших перемен – отказ от любимых продуктов, постоянные тренировки, но автор книги делится полезными лайфхаками, которые изменят в корне наше представление о привычках.

На самом деле маленькие изменения дадут больший эффект: что съесть на завтрак – овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал?

Любой может изменить привычки и повлиять на свое здоровье и самочувствие.

Купить книгу на flip.kz

Купить книгу на alpinabook.ru

Джиллиан Райли «Ешь меньше. Прекрати переедать»

image

“Переедание – результат неумения обращаться с чувствами. Научись реагировать на свои подлинные чувства дельным способом и у тебя исчезнет потребность переедать.”

“Прекращай есть, когда ты насытилась. Если нащупать уровень настоящего голода трудно, то уверенно определить уровень удовлетворительного насыщения еще труднее. Многие люди не испытывают наполненности в желудке во время еды; это чувство приходит полчаса спустя поле того, как этот уровень был достигнут.”

Автор книги уверена: достаточно перепрограммировать свой мозг для того, чтобы перестать переедать. В книге говорится о том, что надо убедить себя в том, что у тебя есть полная свобода выбора пищи, но – все потом. Запретов нет, ешь, но позже – мозг соглашается и успокаивается, а вредного продукта больше и не хочется.

 

Вадим Зеланд «ЧистоПитание. Книга о чистой, простой и сильной пище»

image

Последователям трансерфинга будет интересна книга, в которой собрана полезная информация и рецепты.

Вадим Зеланд объясняет, что пища должна быть простой и полезной, объясняет, какие трансформации произойдут с человеком после смены привычного рациона на новый: прояснится сознание, стабилизируется нервная система, нормализуется сон, обострятся ум и реакция.

Купить книгу на flip.kz 

 

Джейкоб Тейтельбаум, Кристал Фидлер «Без сахара»

image

“Поначалу сахар дает прилив сил, однако уже спустя несколько часов человек выдыхается и ему требуется новая порция. В этом отношении сахар похож на ростовщика, дающего взаймы энергию: он отнимает больше сил, чем дает.”

Мы едим сладкое, когда нам грустно. Мы едим сладкое, когда нам весело. Мы едим сладкое, чтобы избавиться от стресса. Мы едим сладкое, чтоб отметить праздник.

Треть калорий поступает в наш организм из сладкого. Авторы книги считают, что существует четыре вида зависимости от сахара, и помогут разобраться в первопричинах и как с ними справиться.

Купить книгу на flip.kz

Купить книгу на mann-ivanov-ferber.ru

 

Марина Шарипова

Оригинал опубликован на сайте look.tm

(Visited 353 times, 1 visits today)

FB комментарии

comments


Related posts

Leave a Comment